Chăm sóc trước khi sinh là gì?
Chăm sóc trước khi sinh là hành động có lối sống lành mạnh trong khi bạn mang thai. Điều này bao gồm việc đưa ra các lựa chọn tốt và đi khám bác sĩ thường xuyên. Bạn có nhiều khả năng sinh con khỏe mạnh nếu bạn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.Lập một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn ngay khi bạn phát hiện ra bạn đang mang thai. Bác sĩ sẽ bắt đầu bằng cách xem xét lại lịch sử bệnh của bạn. Họ cũng sẽ muốn biết về các triệu chứng của bạn. Tại mỗi lần khám, bác sĩ sẽ ghi lại trọng lượng và huyết áp của bạn. Những phép đo này giúp theo dõi sức khoẻ của bạn trong thời gian mang thai.
Xem thêm : Sắm lễ cúng đầy tháng cho bé gồm những gì?
Mẫu nước tiểu và mẫu máu sẽ được lấy vào lần khám đầu tiên và lần nữa vào những lần khám sau đó. Các xét nghiệm nước tiểu kiểm tra vi khuẩn, lượng đường cao (có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường), và mức protein cao (có thể là dấu hiệu cho chứng tiền sản, một loại huyết áp cao trong thời kỳ mang thai). Các xét nghiệm máu kiểm tra số lượng tế bào máu , loại máu, lượng sắt thấp (thiếu máu) và các bệnh truyền nhiễm (như bệnh giang mai, HIV và viêm gan).
Bác sĩ có thể làm các xét nghiệm khác trong lần khám đầu tiên của bạn. Những điều này có thể khác nhau dựa trên nền tảng của bạn và rủi ro cho các vấn đề. Các thử nghiệm có thể bao gồm:
- Khám vùng chậu để kiểm tra kích thước và hình dạng tử cung của bạn (tử cung).
- Pap smear để sàng lọc ung thư cổ tử cung .
- Siêu âm để xem sự tăng trưởng và vị trí của bé. Siêu âm sử dụng sóng âm thanh để tạo ra hình ảnh của em bé trên màn hình video.
Con đường cải thiện sức khoẻ
Chăm sóc trước khi sinh là rất quan trọng. Làm theo một số hướng dẫn đơn giản để chăm sóc cho bạn và con bạn trong thời gian mang thai.Tôi nên tăng cân bao nhiêu trong thai kỳ?
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về trọng lượng bạn nên đạt được. Nó khác biệt với mọi người, nhưng hầu hết phụ nữ nên đạt khoảng 25 đến 30 pound. Nếu bạn thiếu cân khi mang thai, bạn có thể cần đạt được nhiều hơn. Nếu bạn thừa cân, bạn có thể cần ít hơn.
Tôi nên ăn gì?
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình và con bạn. Cẩn thận với thức ăn và đồ uống sau đây trong thời kỳ mang thai.
Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào. Bao gồm các toa thuốc, thuốc giảm đau, và các loại thuốc mua không cần đơn. Một số loại thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh, đặc biệt là nếu dùng trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình và con bạn. Cẩn thận với thức ăn và đồ uống sau đây trong thời kỳ mang thai.
- Thịt, trứng và cá. Thực phẩm chưa nấu chín có thể gây nguy cơ cho bạn Đừng ăn nhiều hơn 2 hoặc 3 khẩu phần cá mỗi tuần (kể cả cá hộp). Không ăn cá mập, cá kiếm, cá thu thái dương, hoặc cá bống. Những con cá này có mức thuỷ ngân cao, có thể gây hại cho em bé của bạn. Nếu bạn ăn cá ngừ, hãy chắc chắn rằng nó là cá ngừ ánh sáng. Không nên ăn nhiều hơn 6 ounce cá ngừ albacore và cá ngừ mỗi tuần. An toàn là có 12 ounce cá ngừ hộp đóng hộp mỗi tuần.
- Trái cây và rau quả. Rửa sạch tất cả các sản phẩm trước khi ăn. Giữ cho thớt và đĩa sạch.
- Sữa. Ăn 4 bữa hoặc nhiều hơn sữa mỗi ngày. Điều này sẽ cung cấp cho bạn đủ canxi cho bạn và con bạn. Không uống sữa không được khử trùng bằng sữa hoặc dùng các sản phẩm sữa không được khử trùng bằng phương pháp tiệt trùng. Đây có thể có vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng. Điều này bao gồm các loại pho mát mềm như Brie, feta, Camembert, và phô mai xanh, hoặc phô mai kiểu Mexico, chẳng hạn như queso fresco.
- Chất thay thế đường. Một số chất làm ngọt nhân tạo có thể kiểm soát được. Chúng bao gồm aspartame (thương hiệu: Equal hay NutraSweet) và sucralose (tên thương mại là Splenda). Nếu bạn bị chứng phenylketonuria (PKU), đừng dùng aspartame.
- Caffeine. Không uống nhiều hơn 1 hoặc 2 ly cà phê hoặc thức uống khác có chứa caffeine mỗi ngày.
Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào. Bao gồm các toa thuốc, thuốc giảm đau, và các loại thuốc mua không cần đơn. Một số loại thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh, đặc biệt là nếu dùng trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Tôi có thể uống vitamin không?
Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 400 micrograms (mcg) folic acid mỗi ngày. Nó có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về não bộ và tủy sống của em bé. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần hơn 400 mcg.
Tốt nhất là bắt đầu dùng folic acid trước khi bạn mang thai. Bạn có thể lấy axit folic từ uống vitamin trước khi sinh. Bạn nên uống mỗi ngày. Không dùng các loại vitamin hoặc chất bổ sung khác mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
Tôi có thể tiếp tục làm việc được bao lâu?
Bạn làm việc trong thời gian mang thai nhiều như thế nào đối với mỗi người. Công việc và môi trường làm việc của bạn đóng một vai trò lớn. Ví dụ, bức xạ, chì và các vật liệu khác, chẳng hạn như đồng và thủy ngân, có thể gây hại cho em bé của bạn. Nếu công việc của bạn đang hoạt động, bạn không thể làm việc muộn. Việc làm trên bàn làm việc không được coi là gây hại cho em bé của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên nghỉ ngơi một máy tính trên dạ dày hoặc tử cung của bạn.
Sức khoẻ tổng thể của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong thời gian bạn làm việc trễ. Nếu bạn có nguy cơ mắc các vấn đề nhất định hoặc chuyển dạ non, bạn có thể nghỉ ngơi trên giường.
Còn bài tập thì sao?
Trừ khi bạn có vấn đề trong khi mang thai, bạn nên tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thúc đẩy lối sống lành mạnh và có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ điều kiện nào có thể ngăn ngừa tập thể dục.
Một số phụ nữ nói rằng tập thể dục khi đang mang thai làm cho việc chuyển dạ và sinh nở dễ dàng hơn. Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn không hoạt động trước khi mang thai, hãy bắt đầu từ từ. Nghe cơ thể của bạn và đừng lạm dụng nó. Uống nhiều nước để tránh tình trạng quá nóng hoặc mất nước. Tốt nhất là tránh bài tập có thể làm bạn ngã. Điều này bao gồm trượt tuyết và leo núi. Bạn cũng nên tránh các môn thể thao liên lạc, chẳng hạn như bóng đá hoặc bóng rổ. Nếu bạn đã hoạt động trước khi mang thai, có thể an toàn để tiếp tục. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có bất cứ mối quan ngại nào.
Gọi bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng với tập thể dục, chẳng hạn như:
- blurredvision
- chóng mặt
- tưc ngực
- đau bụng.
Gọi ngay để đặt đồ cúng trọn gói