Những bà mẹ làm việc có rất nhiều việc phải làm. Họ không chỉ làm việc ít nhất 8 tiếng một ngày làm việc ngoài nhà, họ cũng phải làm việc chăm sóc ngôi nhà. Không có gì ngạc nhiên khi các bà mẹ có vẻ ngoài; họ không có thời gian để chăm sóc mình. Tuy nhiên, các chuyên gia sẽ cho bạn biết về những ưu điểm của việc chăm sóc bản thân. Sau đây là lời khuyên về thể dục của người mẹ có thể giúp bạn.
Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể làm nhiều để có được hình dạng tốt hơn. Trên thực tế, một số chuyên gia cho rằng thay vì dành nhiều giờ làm việc, tốt hơn là nên tập thể dục hai mươi phút ba lần một tuần. Bạn có hai mươi phút bạn có thể rảnh rỗi? Nếu ngày của bạn đã đầy, hãy dành thời gian cho hai mươi phút đó là phần quan trọng nhất trong ngày của bạn.
Trước khi đi xa hơn, hãy nhớ rằng điều quan trọng là tự chăm sóc mình. Nếu bạn không tự chăm sóc các nhu cầu của mình, bao gồm cả việc khỏe mạnh và khỏe mạnh, bạn sẽ không cảm thấy đủ sức để làm những điều bạn cần làm. Cho phép mình làm những gì tốt nhất cho bạn. Dành thời gian cho sức khoẻ của bạn sẽ mang lại lợi ích cho tất cả mọi người tham gia: bạn, gia đình và ông chủ của bạn.
Thực hiện ưu tiên. Đặt thời gian tập luyện hai mươi phút vào lịch của bạn giống như cách bạn sẽ có cuộc hẹn khác. Thay vì đi ăn trưa ba ngày một tuần với bạn bè hoặc đồng nghiệp, hãy đi những ngày đó để đi bộ trong giờ ăn trưa của bạn. Bạn vẫn có thể ăn trưa nhẹ, dành hai mươi phút đi bộ, và sau đó trở lại làm việc. Yêu cầu bạn bè của bạn tham gia với bạn và bạn có thể cảm thấy tốt hơn.
Hãy liên hệ với gia đình bạn. Tập thể như một gia đình có thể làm nhiều hơn làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Nó có thể cho phép bạn có thời gian để kết nối lại khi mọi người có một lịch trình bận rộn. Đi bộ sau bữa tối hoặc đi xe đạp. Gia đình của bạn có hồ bơi không? Bơi là tập thể dục tuyệt vời và có thể được rất nhiều niềm vui.
Có thể đã là một thời gian dài kể từ khi bạn đã thực hiện bất kỳ tập thể dục. Bắt đầu chậm để bạn không làm bị thương bản thân. Hãy tự đứng dậy và sau đó làm việc bản thân lên đến 20 phút tập thể dục. Bạn có thể làm một số nghiên cứu để xác định nhịp tim tập thể dục của bạn là gì để có được lợi ích nhất cho hoạt động bạn đã chọn.
Có lẽ bạn quá bận rộn thậm chí phải mất hai mươi phút trong ngày của bạn ba lần một tuần. Có lẽ gia đình bạn quá bận. Tại sao không ngồi xuống như một gia đình và viết xuống tất cả mọi thứ mọi người? Cung cấp cho mọi người một màu sắc và tạo lịch với các cuộc hẹn hoặc nghĩa vụ của mọi người vào mỗi ngày trong tuần. Nếu bạn nhìn vào lịch của bạn và không có bất kỳ thời gian xuống, ngoại trừ khi bạn ngủ, có thể là thời gian để suy nghĩ về việc tất cả mọi người cắt giảm một chút.
Xác định các hoạt động nào là hoàn toàn cần thiết. Điều này sẽ được đến trường học cho trẻ em và đi làm việc cho người lớn làm việc. Đó là không thể chuyển nhượng. Bạn cũng có thể bao gồm các dịch vụ tôn giáo thường lệ nếu gia đình bạn tham dự, khám sức khoẻ và kinh doanh, cũng như mua thực phẩm để cho gia đình ăn.
Quyết định những hoạt động nào có thể được hủy bỏ để bạn có thể dành tất cả thời gian để chăm sóc bản thân, đặc biệt là mẹ làm việc. Nếu gia đình bạn có thể cắt bỏ một số hoạt động, bạn có thể thực sự có hai mươi phút ba lần một tuần để cống hiến để đạt được.
